jak ułożyć diete

[...] braki w diecie, przez twoje pytanie rozmumiem , ze nie masz ułożonej diety, wiec trudno odpowiedziec mi na nie a nawet nie potrafię. Większośc osób odpowie ci to samo. Nie masz innego wyboru jak ułożyc sobie diete Moge tylko podpowiedzieć, ze dobrze bedzie jak spozyjesz pół godziny przed snem ok. 30 gr białka (to tez zalezne od wagi ciała)

Witaj! - jakie suplementy muszę kupić i ułatwią mi tą cała drogę (pieniądze mam) witamina d3, kwasy tluszczowe omega 3 i magnez - jak będzie wyglądała dieta? Co będe musiał zmienić przede wszystkim muisisz zaczac jesc wiecej niz potrzebuje Twoje cialo. ulozyc diete z bilansem kalorycznym dodatnim, wszystko wyliczysz kalkulatorem na potreningu [...]

tak 3 lata ale jak mam sobie ulozyc diete^^? ciemny jestem

No ok dzięki :) Postaram się ułożyć dietę a jak mi się uda to zrobi kilka fotek i wrzucę na forum ocenicie mój wygląd ze stażem 5miesięcznym :)

w dziale odżywanie było jak ułożyć sobie prawdziwą diete (ok 10zł dziennie) i nie trzba odżywek. poczytaj sobie. pozdro

dobrze by było abyś miał jakiś drążek do podciągania, pooglądaj te filmy fajnie pokazane jest http://www.sfd.pl/Filmy_do_plan%C3%B3w_treningowych-t961700.html co do diety musisz nad tym poważnie pomyśleć bo bez tego nie urośniesz, tu masz pokazaną [...]

Właśnie chciałem spytać jak taka dietę ułożyć widzę że zostałem uprzedzony... dzięki wszystkim za pomoc!!!

Jesli pisesz że wymyślnych diet to nie ma sensu .. musisz sam pod siebie ułożyć diete i ją stosować ... a czemu nie masz jak przyrządzać posiłków ?

i jeszcze nie wiem jak mam sobie ułozyc diete na amse

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

waze 106 kg ,mam 176cm wzrostu ,zaczolem stosowac gh czy ktos by mi mogl pomoc ulozyc diete albo chociaz powiedziec jak to sie poprawnie robi,chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa i poprawic swoja sylwetke

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

[...] skrytykuje. Ja osobiście jestem zwolennikiem 5-6 dniowego treningu, takiego za starych dobrych czasów. Wiesz tak nieznając ciebie to trudno mi cokolwiek powiedzieć, niewiem jakich ćwiczeń używasz na daną partię , nieznam diety, ale spróbuje, jednakze uważaj, nieznam twojego organizmu, niewiem jaki jest wytrzymały, Trenujesz 4-5 dni w tygodniu, [...]

http://www.sfd.pl/Liczymy_kalorie_Artykul-t832489.html NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Pytasz o wiele rzeczy więc odsyłam do gotowych artykułów :) http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja!-t906985.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html A jeśli chciałbyś ułożyć dietę to [...]

Ja na mese doradze ci te tematy ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

pomozecie mi ulozyc diete na porost masy miesniowej?? mam 17 lat waze okolo 59 kg oraz moj wzrost to 183cm.Ćwicze juz od 5 miesiecy 3 razy w tygodniu ale jak na razie nie widac zebym na masie przybieral .Czekam na pomoc

zalezy o jaka mase ci chodzi? miesniowa czy chcesz nabrac "ksztaltow"? olicz zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego kieruj sie czy twoja dieta potrzebuje wiecej bialka, czy wegli POCZYTAJ KONIECZNIE: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na [...]

Jak przeczytasz i "przetrawisz" to spróbuj ułożyć dietę i wkleić ja tu do oceny - wtedy pomożemy.